co zrobic z

1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]

[...] sztanga bic/szatngaM 36kg francuskie lezac hantlem tric/hantel 24kg modlitewnik sztanga bic/szatngaM 26kg francuskie lezac hantlem tric/hantel 18kg to mam zamiar zrobic... nie wiem ile powt, ale mam wlasnie na tyo ochote...cala zabawa polega na zlozonosci zabawy;p cwiczenie wykonuje jedno po drugim (dlatego hantel/sztanga), nastepnie [...]

[...] walkowane informacje... Z dosypkami bywa roznie w kazdym suplu mozesz miec bez wiedzy taka prawda, tak jak wykazaly kiedys testy z tego co pamietam Co do testow tego moge zrobic (przed, po 4tyg. i po cyklu) razem z dwoma znajomymi jak bedziemy robic cykl we wrzesniu, oczywiscie jak wyslesz na moje konto sume na testy w przychodni. Mialem [...]

Na fotce zamieszczonej powyżej widać, żem z rocznika 1986, czyli, że mam 16 lat. Najwyraźnej się pomyliłeś Tak więc, jeśli się zgodzisz, uznaję sprawę ze stawami za zakończoną. A co do dziadka. Może by i zabił, ale powiedzmy sobie szczerze, który z dobrych zawodników dałby mu wykonać techniki podobne do rozbić. Jeśli rozbicia są takie przydatne w [...]

blue_hope ogólnie mocno ograniczyłam nabiał, wczoraj tak tylko wyszło. Następnym razem spróbuję zrobić owsiankę na wodzie, może nie będzie taka zła. Od ok 2 tyg. w ogóle nie jadam twarogu a kiedyś codziennie. Co do figury to marzy mi się powrót do tego co było we wrzesniu, gdzie miałam zarysowane już mięśnie, marzą mi się takie bicki i barki jak u [...]

[...] dynamit - myślałem że to będzie pikuś a ćwiczenie to mnie rozwaliło, masakra Brzuszki - w sumie bez problemu chociaz pod koniec bylem tak zmeczony ze nawet to ciezko bylo mi zrobic. Generalnie po pierwszym obwodzie byłem mocno zdziwiony, po drugim byłem przekonany że jak dojadę do końca trzeciego to będzie sukces, czwarty zrobiłem chyba tylko [...]

no z tym strzalem w serce to bardziej zartowalem, chociaz jak ktos ma mala klate i bije takimi iglami jak ja (0.8 - 0,9) to spokojnie by mogl dosercowego szuta zrobic :-) kilka razy za gleboko zrobilem chyba i cos jakby poczulem w plucach, byl ostry kaszel i ogolnie nieprzyjemnie i teraz bardzo uwazam przy shotach w klate... z tym kilkanascie lat [...]

Obcowałeś kiedyś z jakimś "Marfanem"? Co prawda w porównaniu z innymi chorymi na to znalezionymi w grafice google to kolega jest koksem przy nich, haha ;). Tragedia co poniektórzy... To jest w ogóle uleczalne? Stosuje się jakieś leki na to, czy po prostu z tym się żyje w kompleksach? @edit Dopytuję tak, bo od lekarzy nie można dowiedzieć się nic [...]

Dzień Treningowy 3 / 04.01.2013 Dieta Jutro wstawie , dzisiaj siły nie mam :D Suplementacja Jeszcze niczego nie zaczałem :) , musze dopiero zakupic choc nie wiem kiedy ... :P w moim zyciu pojawiła sie hmm "kolezanka" i chwilowo brak funduszy :) Samopoczucie Dzisiaj panowie Ojciec mnie załamał ;d , pokazałem mu stojaki zaje...e z Keltona , żeby [...]

DT :13.02.2015 : piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 5x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 4x10( na nogę ) - MC na prostych 3x10 - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, białka z jaj 200g+mąka żytnia 50g+masło orzechowe 20g 2) fit burgery : 150g bułki żytniej + [...]

Wtorek 16.06.2015 Trein Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x9,9,9,8,7 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 4x5( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 6km Dieta 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z [...]

Poniedziałek:26.10.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 wznosy na bok z dropami x20,20,20 - wznosy sztangi wzdłuż ciała 3x10 Triceps - wyciskanie wąskie 3x10 57kg - francuz hantlem 3x10 - odwodzenie za siebie hantli 3x12 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao + jaja x3+warzywa 2) grahamki [...]

Nanox Nutriceuticals Polska COFFEE-COACH Opakowanie:150 gram Składniki: Kawa instant w proszku, ekstrakt z Guarany( Paulina cupana ), ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy( Citrus aurarantium), aromat kawowy Zawartość składników ( w porcji 2,6 g./ w 100 g. ): Ekstrakt z Guarany( Paulinia cupana) 8% kofeiny – 400 mg. / 15,385 g. Ekstrakt z Gorzkiej [...]

Sobota 05.03.2016 Trening: Cardio : 20min interwału +20min spaceru Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 15g 4) gofry pełnoziarniste 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez [...]

[...] 2) i tak chodzi do nas sporo osob nie bedacych na sekcji. Mysle ze nic sie nie stanie jak bys sie kiedys pojawil raz na jakis czas skonsultowac poprawnosc wykonanie boju czy zrobic w sprzecie. My cwiczymy na silowni w glownym budynku AOS wtorek 18:30 czwartek 20 sobota 11 (w soboty nie ma trenera, ja tez nie zawsze jestem) Nic Ci nie moge [...]

[...] witaminy, zma, omega-3, aspargin, etc.. 5. na noc zamiast oliwy może byc pare orzechów włoskich. masła orzechowe kupne sobie daruj- cukier, sól, itp...zawsze mozesz maslo zrobic sam. kupujesz dobre orzechy, wrzucasz do blendera, dodajesz troche oliwy, miksujesz- polecam 6.z warzywami- rzecz gustu i dwa obozy: jeden przeciwny, drugi nie. ja [...]

Mniejszym ciężarem nie dostarczysz mięśniom takich bodźców do rozwoju, co do stopnia to jak masz swoja siłkę to zrób, a jak ćwiczysz na publicznej to pogadaj z właścicielem niech wykombinuje, ewentualnie czy możesz sam zrobić i przynieść na siłkę. Co do barków to wyciskanie na ławce siedząc(tez obciąża ale nie aż tak) unoszenie hantli bokiem, [...]

Jesteśmy w trakcie grupowania na nocnego rekruta, w tym tygodniu powinno się wszystko wyklarować. Tymczasem od połowy tygodnia robię 2-3 dni off, potem luźny tydzień na kombinowanie, wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz [...]

No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]

No dobra, w końcu coś się poruszałam %-). Plany na czerwiec trochę szalone, 19 czerwca moja miejscówka się przenosi więc trzeba będzie oblać. Startowo chyba zdecyduję się na Battle of the Castle w Świeciu 31 lipca bo tak mi brakuje zawodów że zwariuję :-P. Kondycja AMRAP 8' 12 T2B 16 WBS (wall-ball shot) 6,5kg 20 brzuszków 5' rest AMRAP 8' 50 DU 6 [...]